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天凉了,您是否总提不起精神?
发布时间:2017-10-25
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       经过一段时间调整,疲惫现象自然消失
 
  记者 何柳青


  10月23日是今年秋季最后一个节气――霜降。霜降是秋季到冬季的过渡节气,意味着天气渐凉,初霜出现,走在街上已经感受到明显的凉意。

  明明睡足8小时

  仍旧感觉身体疲惫

  随着天气越来越凉,不少人感到身体疲惫,做事情总是提不起精神。最近几天,市民鲁女士虽然每天早睡早起,睡足8个小时,但依旧感觉身体疲乏,想睡觉。“最近也不知怎么,晚上不到十点就睡觉,明明睡足了8个小时,第二天上班脑袋依旧感觉沉甸甸的,一大早打了好几个哈欠,连同事都要被我给传染了。”鲁女士说。

  记者了解到,这是由于天气变凉之后,人体出汗也随之减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。这是不同季节人体的自然生理反应,只要经过一段时间的调整,疲惫现象就会自然而然消失。市民可在天气晴好时,多参加一些有益身心的户外活动,如散步、跳舞、登山等,同时也要注意保持情绪稳定和心情舒畅。

  昼夜温差加大

  注意保暖加强锻炼

  都说“一场秋雨一场寒”,在一阵阵秋雨后,天气骤凉。大街上,骑电瓶车的市民已经穿上了外套,还有的在电瓶车前装上了挡风“神器”。不少市民表示明明前一天还是短袖短裙,第二天就裹着毛衣在凉风中瑟瑟发抖。在公园、步行街散步、锻炼的老人家,也套上了毛衣、外套。市民童奶奶告诉记者,“家里的席子上周才刚刚撤掉,趁着几天有太阳,赶紧把席子、枕头、被子拿出去晒了晒,将稍厚的被子拿了出来。”

  在希尔顿上班的小晨一早连续打了好几个喷嚏,办公室几个小伙伴也一起沦陷齐齐感冒。“早上上班穿了件薄外套,待在酒店里有空调感受不到外面的温度,晚上下班站在公交站被风一吹就着凉了。”随着昼夜温差加大,老年人、小孩子等身体较弱人群更容易感冒,市民要注意根据天气添加衣物,平时也要加强身体锻炼,增强体魄。记者发现,周末上街添置衣物的市民也多了起来,“天冷后来店里买衣服的市民增加了不少,风衣、毛衣等销售都不错。”开服装店的小刘说。

  此外,霜降时昼夜温差加大,市民除了要适时添加衣服之外,也宜在饮食上注意进补。记者了解到,气候转凉天气比较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,应该多吃一些如梨、莲子、山药、银耳、芋头、小米、白萝卜等柔润多汁的食物,少吃辛辣、煎炸食物。

千岛湖新闻网 编辑:赵婷婷