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减肥的最好搭档:豆子
发布时间:2018-06-08

豆类食品不仅营养丰富,富含的纤维素对减肥也有很大的帮助。可是如果不正确对豆子分类,对减肥而言,也是徒劳无功。今天,小编为你正确分类瘦身豆,让你放心吃豆子,安心“瘦”身材!

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绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸,可补充新陈代谢中消耗的营养,亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

红豆包含大量营养素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。

豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。

黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类,所以号称是“植物肉”,是不少素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM,不妨将黄豆混合在正餐中。

黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类,所以号称是“植物肉”,是不少素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM,不妨将黄豆混合在正餐中。

毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜,毛豆中含有丰富的食物纤维,可以改善便秘,降低血压和胆固醇。

来源:飞华图片

千岛湖新闻网 责任编辑:王鸿儒